Kursets innhold
Kurset bygger i hovedsak på elementer fra kognitive, mindfullnessbaserte og emosjonsbaserte terapiretninger og har et helhetlig fokus på psykisk helse. Kurset fokuserer på underliggende faktorer som kan skape og opprettholde symptomer, slik som unngåelse og et langvarig overaktivt stressystem. Vi skal også arbeide med å fremme det som bidrar til symptomlette og god psykisk helse, slik som aksept og stressmestring. Blant temaer er angst og stress, unngåelsesstrategier, bekymringer, hvordan tidligere erfaringer påvirker måten du tolker verden, andre og deg selv på, hvordan falle til ro ved hjelp av pusten, følelser som et signalsystem hvordan forstå de og hvordan bli mer glad i deg selv.
Du lærer noen konkrete verktøy og strategier for å mestre bekymringer og løse problemer i hverdagen, nye måter å behandle deg selv på, i tillegg til nye måter å relatere til andre. Mellom samlingene er det et mål å jobbe aktivt med stoffet og verktøy på egenhånd, for å teste det ut i praksis og integrere det som en del av egen hverdag. Boka er et arbeidsverktøy som benyttes både til å besvare refleksjonsspørsmål eller gjøre øvelser både under og mellom samlinger.
Kurset består av 10 ukentlige undervisningssamlinger á 2.5-3 timer. I tillegg er det en oppfølgingssamling 4-6 uker etter fullført kurs.
Kursdager: Onsdager kl.10.30-13.00/13.30
Datoer: 11.09, 18.09, 25.09, 02.10, 16.10, 23.10, 30.10, 06.11, 13.11, 20.11 og oppfølgingssamling i januar.
Sted: Brumunddal
Kursavgift: 600,- inkludert kursbok
Har du noen spørsmål eller ønsker mer informasjon om kurset- ta kontakt med Frisklivssentralen Ringsaker på tlf: 969 44 709
Meld deg på Bekymringsmestringskurs her:
