Gratis yogatimer Intro til Ashtanga yoga og ledet klasse for erfarne yogier

Velkommen inn på en smakebit av introkurset Ashtanga 1 og viderekomne Ashtanga 3.
11-12 Ønsker vi deg som er ny til denne yogaformen hjertelig velkommen - absolutt ingen erfaring er nødvendig.
12.30-14 Ønsker vi deg som har litt erfaring med dynamisk yoga fra før. Første del er ledet på tradisjonell måte og siste del, ser vi an stemningen og prøver Mysore-stil, dvs vi underviser en-til-en i gruppesetting, akkurat slik denne metoden opprinnelig ble lært ut.

Påmelding til: shala13hamar@gmail.com

Yogalærere: Siriporn og Heidi.

Vi har praktisert og undervist denne metoden i mer enn ti år.

MER OM: Ashtanga Yoga betyr 'De åtte lemmer´ som skissert av vismannen Patanjali i Yoga Sutraene. I følge Patanjali består veien av en indre renselse for å kunne bli i stand til å "se" vårt universelle selv. I Yoga Sutras beskrives de åtte åndelige praksiser:
​Yama (moralske begrensninger)
Niyama (indre observasjoner)
Asana (stilling)
Pranayama (pusteforlengelse)
Pratyahara (sansetilbaketrekking)
Dharana (konsentrasjon)
Dhyana (meditasjon)
Samadhi (meditativ absorpsjon)
Ifølge Pattabhi Jois, (grunnleggeren av denne yogaformen må en person først gjøre daglig asanapraksis for å gjøre kroppen sterk og sunn. Med kroppen og sanseorganene stabilisert, kan sinnet bli stødig og kontrollert. Med tankekontroll er man da i stand til å å ta fatt på de andre stegene. (kilde: www.adilrida.com)
Å praktisere asanas/stillinger med korrekt vinyasa (pust og bevegelse) og Tristhanametoden (sinn+stilling+pust) vil utøveren opparbeide klarhet i sinnet, stabilitet i kroppen og et sunt nervesystem.
Hensikten med vinyasa er indre rensing. Synkronisering av pust og bevegelse i asanas varmer blodet, gjør det rent og tynt slik at det kan sirkulere friere. Forbedret blodsirkulasjon lindrer leddsmerter og fjerner giftstoffer og forhindrer at sykdom manifisteres. Svetten som genereres fra varmen fra vinyasa, fører deretter urenhetene ut av kroppen og det blir sunnere, lettere og sterkere. Kroppen og sinnet klargjøres for stadig mer subtile praksiser som beskrives i Patanjali´s Yoga Sutras, jfr steg 5-8.